만성피로 이유 5가지 증상 치료
만성피로 이유 5가지 증상 치료
만성피로 이유 5가지 증상 치료
만성피로증후군(CFS)은 6개월 이상 지속되는 피로가 특징적인 질환입니다. 피로 외에도 기억력 저하, 집중력 장애, 두통, 근육통, 관절통, 수면장애 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
만성피로증후군의 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 관련이 있다고 알려져 있습니다.
- 바이러스 감염: Epstein-Barr 바이러스, 로타바이러스, 헤르페스 바이러스 등의 감염이 만성피로증후군의 원인으로 추측되고 있습니다.
- 면역체계 이상: 만성피로증후군 환자의 경우 면역체계에 이상이 있는 것으로 알려져 있습니다.
- 스트레스: 스트레스는 만성피로증후군의 발병 및 악화의 원인이 될 수 있습니다.
- 수면장애: 수면장애는 만성피로증후군의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 영양결핍: 철분, 비타민 D, 비타민 B12 등의 영양 결핍이 만성피로증후군의 원인이 될 수 있습니다.
만성피로증후군의 증상은 다음과 같습니다.
- 피로: 6개월 이상 지속되는 피로가 특징입니다. 휴식을 취해도 피로가 해소되지 않습니다.
- 기억력 저하: 짧은 시간 동안 기억한 것을 잊어버리거나, 새로운 정보를 기억하기 어렵습니다.
- 집중력 장애: 한 가지 일에 집중하기 어렵습니다.
- 두통: 만성적인 두통이 나타날 수 있습니다.
- 근육통: 전신에 걸쳐 근육통이 나타날 수 있습니다.
- 관절통: 관절이 붓거나 아플 수 있습니다.
- 수면장애: 불면증이나 과수면 등의 수면장애가 나타날 수 있습니다.
- 기타 증상: 식욕 부진, 체중 감소, 어지럼증, 가슴 통증, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
1. 수면부족
잠이 부족하면 피로가 풀리지 않는 것은 당연한 이야기 입니다.
일반적으로 성인들은 하루 7~8시간 정도 숙면을 취해야 합니다.
숙면을 위해 컴퓨터나 휴대폰 등을 침실에 두지 말고 정해진 시간에 잠을 자는 등 올바른 수면 습관을 들이는 것이 바람직합니다.
2. 수면무호흡증
잠을 하루에 7~8시간씩 자는데도 피로감이 가시지 않는다면 수면무호흡증을 의심해봐야 합니다.
수면무호흡증은 잠을 자는 동안 숨을 멈추게 만들기 때문에 순간적으로 잠에서 깨 숙면을 방해합니다.
수면무호흡증은 양압기 등으로 치료 가능합니다.
3. 식습관
빵이나 음료로 식사를 대신하면 혈당이 비정상적으로 변해 몸이 쉽게 피로해집니다.
또한 너무 적은 양만 먹어도 우리 몸은 피로감을 느낍니다. 따라서 아침식사는 거르지 말고 단백질과 탄수화물 등 우리 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다.
4. 카페인 과다복용
커피를 많이 마시면 잠을 잘 자지 못하는 경우가 많은데요.
이는 커피 속 카페인을 과다 복용했을 때 심박수가 빨라지고 혈압이 상승하며 초조함을 느끼게 되기 때문입니다.
이러한 현상은 몸을 쉽게 피로하게 만들기 때문에 커피, 차, 초콜릿, 탄산음료 등은 조금씩 섭취를 줄이는 것이 바람직합니다.
5. 우울증
일반적으로 우울증은 감정적 문제만 유발한다고 생각하지만 실제로는 신체 변화를 유발하기도 합니다.
피로, 두통, 식욕저하 등이 대표적인 우울증에 의한 신체적 변화입니다.
만일 피로와 우울한 감정이 2주 이상 지속되면 병원을 찾아 상담을 받도록 합니다.
만성피로증후군의 치료는 증상의 정도와 원인에 따라 다릅니다.
- 증상의 정도가 경미한 경우: 휴식, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 스트레스 관리 등의 생활습관 개선을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
- 증상의 정도가 심한 경우: 약물 치료, 면역요법, 물리치료 등의 치료를 병행할 수 있습니다.
약물 치료로는 항우울제, 항염증제, 항바이러스제 등이 사용될 수 있습니다. 면역요법으로는 면역 체계를 조절하는 약물이나 치료를 시행합니다. 물리치료는 근육통과 관절통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
만성피로증후군은 완치가 어려운 질환이지만, 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 완화하고 일상생활을 영위할 수 있습니다.